Top 7 thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể

18

Chẳng có biện pháp nào an toàn và hữu hiệu để bổ sung chất sắt cho cơ thể bằng  các nguồn thực phẩm có trong tự nhiên. Dưới đây là tổng hợp 7 loại thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả nhất cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.

Thực phẩm bổ sung sắt nên có trong bữa ăn hàng ngày

Thiếu sắt làm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Sắt là yếu tố cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu hemoglobin (Hb) trong máu, giúp mang oxy đến tất cả bộ phận của cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, nguy hiểm  đến tâm trí, cơ thể và hệ thần kinh.

  • Nông sản sạch Việt Nam, thực trạng và giải pháp
  • Nông sản sấy khô ở đâu uy tín nhất
  • Công dụng của các Thực phẩm giàu kẽm là gì?
  • Vụ Hè Thu, vụ mùa nông nghiệp 2019
  • Lợi ích vàng khi sử dụng thực phẩm chức năng collagen

  •  

    Do vậy, bạn nên bổ sung sắt bằng việc chọn những thực phẩm bổ sung sắt vào bữa ăn hằng ngày, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

     

    Những loại thực phẩm bổ sung sắt bao gồm:

    Trứng

    Trứng là loại thực phẩm bổ sung sắt nhiều nhất, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn thực phẩm rất giàu protein và chất chống oxy hóa, hỗ trợ việc tích trữ vitamin cho cơ thể khi đang bị thiếu máu. Trong một quả trứng có chứa 1mg sắt, ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta tránh khỏi căn bệnh thiếu máu.

    Thịt đỏ

    Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Những loại thịt này còn chứa phức hợp heme-sắt, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu lượng sắt cần thiết. Ngoài ra, các loại thịt đỏ còn là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin B12.

    Cà chua

    Cà chua là loại quả vô cùng quen thuộc trong các món ăn hàng ngày của mọi gia đình. Loại quả này rất giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất sắt. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa lycopene và vitamin E, đây là những thành phần tốt cho tóc và làn da của chúng ta.

    Cải bó xôi

    Cải bó xôi là loại rau lá xanh rất phổ biến giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Với thành phần giàu canxi, vitamin A, vitamin B9, vitamin E, vitamin C và beta carotene, cải bó xôi chính là loại thực phẩm bổ sung sắt tôt nhất mà bạn không nên bỏ qua. Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, một nửa bát cải bó xôi có chứa tới 3,2mg sắt, đáp ứng tới 20% nhu cầu sắt cho cơ thể của một người phụ nữ.

    Củ cải đường

    Củ cải đường được biết đến là loại rau củ mang lại hiệu quả cao trong cuộc chiến chống lại căn bệnh thiếu máu. Đây là loại thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả, tham gia vào quá trình sửa chữa và kích hoạt các tế bào hồng cầu. Một khi được kích hoạt, các tế bào hồng cầu sẽ cung cấp được nhiều lượng oxy hơn cho các bộ phận trong cơ thể. Bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn hàng ngày để giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh nhé.

    Lựu

    Với sắc đỏ bắt mắt cùng hương vị thơm ngon, lựu là loại quả không còn xa lạ với cuộc sống của chúng ta. Loại quả này rất giàu chất sắt và vitamin C, vì thế, ăn lựu giúp cơ thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế các triệu chứng liên quan đến bệnh thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi…

    Đậu nành

    Đậu nành từ trước đến giờ luôn là loại thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả cũng như các loại vitamin khác. Thêm nữa, nó còn là loại thực phẩm chứa ít chất béo và bổ sung protein giúp phòng ngừa căn bệnh thiếu máu. Với rất nhiều lợi ích đem lại cho cơ thể, đậu nành là loại thực phẩm bổ sung  sắt mà chúng ta không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày.

    Trên đây là 7 nhóm thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn của mình một liều lượng vừa đủ, hợp lý và đều đặn. Chúc bạn luôn duy trì được sức khỏe ổn định nhờ biết chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

     

     

     


    Bạn đang đọc bài viết Top 7 thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể tại chuyên mục Thị trường nông sản, trên website Xing.com.vn.

  • Lợi ích vàng khi sử dụng thực phẩm chức năng collagen
  • Xuất khẩu nông sản 2019 có gì mới?
  • Công dụng của các Thực phẩm giàu kẽm là gì?
  • Những loại thực phẩm bổ thận có ngay trong bếp nhà bạn
  • Nông sản sạch Việt Nam, thực trạng và giải pháp
  • Vụ Hè Thu, vụ mùa nông nghiệp 2019
  • Các loại nông sản Việt Nam và nhóm hàng xuất khẩu ra thế giới
  • Nông sản sấy khô ở đâu uy tín nhất