Công dụng của các Thực phẩm giàu kẽm là gì?

20

Nếu bạn mong muốn có được làn da khỏe mạnh, thì hãy chăm chỉ sử dụng các loại thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, thịt bò,..Kẽm tham gia vào sự phát triển của xương, não bộ và duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra thực phẩm giàu kẽm còn đẩy nhanh quá trình chống viêm, nhanh lành vết thương.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm giàu kẽm cho người thiếu hụt kẽm

Theo nghiên cứu của cục quản lý thực phẩm và dược phẩm mỹ, người trưởng thành mỗi ngày cần nạp vào cơ thể 8-11mg kẽm. Dưới đây sẽ là một số gợi ý cho bạn về một số thực phẩm giàu kẽm:

  • Nông sản sạch Việt Nam, thực trạng và giải pháp
  • Top 7 thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể
  • Nông sản sấy khô ở đâu uy tín nhất
  • Vụ Hè Thu, vụ mùa nông nghiệp 2019
  • Lợi ích vàng khi sử dụng thực phẩm chức năng collagen

    1. Hàu: Được xem như loại hải sản chứa nhiều kẽm nhất trong các loại thực phẩm, nổi tiếng với hàm lượng kẽm cao, hàu cung cấp khoảng 30mg kẽm / 100gam. Nếu xay nhuyễn vỏ hàu thành bột thì hàm lượng kẽm còn cao hơn gấp nhiều lần.
    2. Tôm, cua: Nếu là tín đồ của hải sản, bạn chắc chắn không thể bỏ qua hai loại hải sản thần thánh này. Không chỉ kích thích vị giác, ngon miệng và đẹp mắt, hai loại hải sản này còn cung cấp một lượng hải sản không hề nhỏ.
    3. Thịt bò: theo nghiên cứu chỉ ra răng, trong 85gam thịt bò có chứa khoảng 5mg kẽm. thịt bò có thể chế biến bằng cách xào, làm bít tết, nấu cà ri để thay đổi thực đơn và hương vị đa dạng hơn.
    4. Các loại hạt: Các loại hạt cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang có nhu cầu bổ sung kẽm cho cơ thể. Bí rang, hạnh nhân là hai trong số các loại hạt cung cấp nhiều chất kẽm nhất. ngoài việc ăn chúng trong các bữa ăn phụ, bạn có thể cho chúng vào ngũ cốc ăn sáng để tránh cảm giác chán.

    Nếu bạn mong muốn có được làn da khỏe mạnh, thì hãy chăm chỉ sử dụng các loại thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, thịt bò,..Kẽm tham gia vào sự phát triển của xương, não bộ và duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra thực phẩm giàu kẽm còn đẩy nhanh quá trình chống viêm, nhanh lành vết thương.

    Thực phẩm giàu kẽm có nên bổ sung cho trẻ hay không?

    Rất nhiều các bậc phụ huynh cho rằng con mình bị suy dinh dưỡng và còi xương là bởi thiếu canxi, nhưng họ không biết rằng thiếu kẽm cũng là một nguyên nhân gây ra còi xương.

    Chưa kể, thiếu kẽm còn gây nên suy giảm hệ miễn dịch, vị giác khiến trẻ biếng ăn, tăng khả năng nhiễm trùng và nguy cơ tiêu chảy. do vậy, khi trẻ có biểu hiện trẻ chán ăn, biếng ăn, chậm lớn, rối loạn tiêu hóa, móng tay móng chân mềm yếu,..thì các bậc phụ huynh nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm cho con của mình.

    Nhu cầu kẽm cho cơ thể của trẻ tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, lượng kẽm không nên nạp vào cơ thể bé quá nhiều, liều lượng các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.


    Bạn đang đọc bài viết Công dụng của các Thực phẩm giàu kẽm là gì? tại chuyên mục Thị trường nông sản, trên website Xing.com.vn.

  • Nông sản sạch Việt Nam, thực trạng và giải pháp
  • Nông sản sấy khô ở đâu uy tín nhất
  • Xuất khẩu nông sản 2019 có gì mới?
  • Các loại nông sản Việt Nam và nhóm hàng xuất khẩu ra thế giới
  • Top 7 thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể
  • Những loại thực phẩm bổ thận có ngay trong bếp nhà bạn
  • Vụ Hè Thu, vụ mùa nông nghiệp 2019
  • Lợi ích vàng khi sử dụng thực phẩm chức năng collagen